10 ejemplos de macronutrientes

Los macronutrientes son los nutrientes esenciales que el cuerpo requiere en grandes cantidades para funcionar correctamente y mantener una buena salud. Los tres macronutrientes principales para nuestro cuerpo, son los carbohidratos, las proteínas y las grasas. Se les llama «macro» porque el cuerpo los necesita en cantidades relativamente grandes en comparación con los micronutrientes como … Leer más

Ejemplos de alimentos con grasas saturadas

Las grasas saturadas son un tipo de grasa dietética que normalmente es sólida a temperatura ambiente y se encuentra en productos de origen animal como la carne, la mantequilla, el queso y la leche, así como en algunos aceites de origen vegetal como el aceite de coco y el aceite de palma. A diferencia de … Leer más

25 ejemplos de pescados grasos

La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda comer pescado al menos dos veces por semana como parte de una dieta saludable. El pescado está repleto de proteínas, vitaminas y nutrientes que pueden reducir la presión arterial y ayudar a reducir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Aprenda a cocinar pescado correctamente … Leer más

5 ejemplos de alimentos con lípidos

Los lípidos, también conocidos como grasas saludables, son un tipo de macronutriente que desempeña muchas funciones importantes en el cuerpo. Los lípidos están formados por moléculas llamadas ácidos grasos y glicerol, y se encuentran en muchos alimentos diferentes, incluidos productos de origen animal, nueces, semillas y aceites. Los lípidos son una fuente importante de energía … Leer más

Ejemplos de carbohidratos o hidratos de carbono

Los carbohidratos son uno de los tres principales macronutrientes, junto con las proteínas y las grasas, que aportan principalmente energía al organismo y nutrientes esenciales. Los carbohidratos están formados por átomos de carbono, hidrógeno y oxígeno, y se presentan en una variedad de formas. Tipos de carbohidratos Los tipos más comunes de carbohidratos son azúcares, … Leer más

Ejemplos de vitamina A

La vitamina A es una vitamina liposoluble que está naturalmente presente en muchos alimentos. La vitamina A es importante para la visión normal, el sistema inmunológico, la reproducción y el crecimiento y desarrollo. La vitamina A también ayuda a que el corazón, los pulmones y otros órganos funcionen correctamente. Los carotenoides son pigmentos que dan … Leer más

Ejempos de alimentos naturales

La naturaleza nos ha proporcionado alimentos naturales  (frutas enteras frescas, vegetales, granos, semillas, nueces, frijoles y legumbres). Son los alimentos perfectos para que nuestros cuerpos prosperen y sobrevivan. Después de todo, somos parte de la naturaleza y, como tales, estamos diseñados para vivir ingiriendo alimentos naturales. Si bien ciertamente podemos subsistir con alimentos procesados, no … Leer más

Ejemplos de alimentos no perecederos

Entre los alimentos que consumimos a menudo, sólo una pequeña parte son alimentos no perecederos. Esto significa que no perecen, que no se pudren o se perjudican con el tiempo. Tiene que pasar algo muy drástico para que entren en putrefacción como mojarse o entrar en contacto con humedad o al aire durante mucho tiempo. … Leer más

Ejemplos de alimentos ácidos

Hay ciertos alimentos que forman un ambiente ácido en nuestro cuerpo y alimentos que son, en sí mismos, muy ácidos, cosa que no es lo mismo. Algunas personas eligen restringir la cantidad de alimentos formadores de ácido que comen. Estas personas creen que la “dieta alcalina” tiene beneficios para la salud. Los alimentos formadores de … Leer más

Ejemplos de alimentos procesados

Los alimentos procesados son aquellos que fueron fabricados mediante un proceso industrial antes de llegar a la góndola de supermercado. Los alimentos procesados contienen conservantes, acidulantes y productos quimicos que hacen que vayan a durar más días (incluso semanas) como si fuesen frescos, recién cosechados (en el caso de frutas y vegetales) o recién fabricados … Leer más